Снижение холестерина без лекарств

Проблема нормализации уровня липидов в организме особенно актуальна для тех пациентов, которые страдают повышенным уровнем холестерина в крови, или у них уже диагностирован атеросклероз. Мало кто хочет принимать таблетки для этой цели, поэтому предлагаем методы, как снизить холестерин без лекарств, – это только поможет организму избавиться от лишнего бремени ненужных веществ.

Проблема повышенного холестерина – это не только нарушение системы кровообращения. Гиперхолестеринемия опосредованно влияет на работу всех органов, поэтому и справляться с проблемой необходимо комплексно. В данном случае на амбразуру необходимо бросить все силы, чтобы нормализовать холестерин и вернуть его к привычным значениям.

Лечение травами

Самый простой способ понизить холестерин – применить растительные средства, чтобы не прибегать к помощи медикаментозных препаратов. Справиться с высоким холестерином помогут различные травы и плоды, которые издавна использовались народной медициной при атеросклеротической болезни.

Боярышник

Для лечения народными средствами рекомендуют в первую очередь обратить внимание на боярышник. Использовать можно как плоды, так и цветки боярышника, которые обладают аналогичными свойствами.

Цветки боярышника для применения в качестве лечения необходимо собирать в сухую погоду, когда кусты только начинают цвести. Сушить их можно либо в электросушилке, либо в проветриваемом помещении на листе бумаги. Если применяются плоды боярышника, они должны быть спелыми. Их тоже можно высушить в сушилке, выставив температуру 60 градусов. После высушивания необходимо удалить плодоножки и выбросить те плоды, которые негодны.

Для приготовления настоя необходимо взять столовую ложку цветков или две столовые ложки мелко нарезанных плодов боярышника и залить полутора стаканами горячей воды. Средство необходимо настоять, пока жидкость не остынет, после чего ее принимают в течение суток за три раза. Лучше всего пить настойку боярышника за полчаса до приема пищи.

Черная смородина

Отличным способом снизить высокий уровень холестерина будет черная смородина. В качестве лечения можно использовать как листья растения, так и его плоды. Заготавливать листья необходимо во время цветения, а плоды собирают исключительно спелые, в хорошую погоду.

СОВЕТ! Ягоды черной смородины очищают от примесей, промывают и высушивают в проветриваемом помещении либо в электросушилке при температуре 40 градусов.

Для приготовления настоя необходимо 2 столовые ложки ягод залить одним стаканом воды. Принимать средство нужно по половине стакана три раза в день. Если настой готовится из листьев, то измельченное сырье (4 ст. л.) необходимо залить четырьмя стаканами воды. Пить рекомендовано по половине стакана три раза в день. Приготовленное средства можно хранить в холодильнике, но подогревать перед употреблением.

Донник лекарственный

Еще советуем почитать:Как понизить холестерин

Еще одно эффективное народное средство при гиперхолестеринемии – это лекарственный донник. Трава давно известна народникам, ее рекомендуют для больных атеросклерозом и тех людей, у кого повышен холестерин в крови.

С лечебными целями траву донника необходимо собирать в самом начале цветения. Верхнюю часть стебля и боковые побеги отрезают ножом, высушивают либо на открытом воздухе, либо развешивают на чердаке в хорошо проветриваемом месте. После этого траву донника обмолачивают.

Настой для лечения готовят следующим образом: две чайные ложки сырья заливают полутора стаканами горячей воды. Средства настаивают, пока жидкость не станет комнатной температуры. Пить снадобье необходимо трижды в день за полчаса до приема пищи.

Конский щавель

Избавиться от высокого уровня холестерина можно при помощи конского щавеля. Для лечения используются корни этого растения. Лучше всего щавель выкапывать осенью или весной. Корни необходимо очистить от земли, отрезать наземную часть и хорошенько промыть. Разрезанные на мелкие части корень конского щавеля высушивают в электросушилке при температуре 60 градусов, время от времени помешивая.

Для приготовления средства необходимо столовую ложку измельченного сухого сырья залить стаканом кипятка. Настой должен простоять не менее 2 часов в хорошо укупоренной емкости. Применять средство рекомендовано по одной столовой ложке до 5 раз в день. При лечении конским щавелем необходимо помнить, что он противопоказан людям с подагрой и предрасположенностью к образованию камней в почках или мочевом пузыре.

Рябина красная

Народники советуют при высоком уровне холестерина применять рябину. В качестве лечения заготавливаются зрелые плоды рябины, эффективно снижающие холестерин в крови. Гроздья необходимо промыть, высушить, а затем удалить больные и гнилые ягоды. Просушив рябину, ее применяют в качестве настоя. Одну столовую ложку плодов заливают двумя стаканами горячей воды, выжидая, пока средство остынет. Пьют жидкость трижды в день независимо от времени приема пищи.

Укроп

Вылечить высокий холестерин поможет самый обычный укроп. Для терапии гиперхолестеринемии необходимо использовать семена укропа. Растение с огородов убирают осенью, именно эти семена и нужно заготавливать – это то, что необходимо для терапии. Стебли срезают, удаляют больные и загрязненные зонтики, а хорошие обмолачивают.

Семена необходимо очистить от посторонних примесей и высушить. Потом их можно применять для лечения. Две столовые ложки семян укропа заливают тремя стаканами кипятка и настаивают, пока жидкость не станет оптимальной температуры. Если снадобье горчит, туда можно добавить небольшое количество меда. Пить средство необходимо трижды в день.

Диетотерапия

Быстро снизить холестерин без лекарств поможет диетическое питание. Это основа в лечении высокого холестерина. К сожалению, только при повышении артериального давления и при проблемах сердечно-сосудистой системы человек вспоминает о том, что его рацион был наполнен крайне нездоровой и откровенно вредной пищей. В молодом возрасте организм еще справляется с неконтролируемым, скачкообразном поступлением холестерина.

Правильное питание поможет сохранить здоровье сосудов

Как известно, 80% холестерина вырабатывается самим организмом, а 20% употребляются вместе с пищей. Именно эти 20% могут сыграть ключевую роль и нарушить баланс липидов в организме. Для того, чтобы снизить риск развития атеросклероза и нормализовать уровень холестерина в крови, необходимо соблюдать диету, направленную на нормализацию веса и активизацию метаболизма жиров в организме. Также стоит упомянуть и об отказе от курения.

Антихолестериновая диета в первую очередь показана тем пациентам, которые уже имеют проблемы с сердечно-сосудистой системой:

• ишемию;
• инфаркт миокарда;
• инсульт;
• стенокардию.

ВАЖНО! В зоне риска оказываются и пациенты с высоким артериальным давлением, варикозной болезнью, избыточным весом и сахарным диабетом. Вплотную к этой категории подошли и те, кто имеет высокий холестерин в крови.

Для соблюдения здорового питания необходимо учесть следующие ключевые моменты:

• большое содержание овощей в рационе способствует снижению холестерина, устраняет риск нарушения мозгового кровообращения и ишемической болезни сердца;
• люди, придерживающиеся принципов здорового питания и ведущие активный образ, имеют гораздо более продолжительный срок жизни, нежели пациенты с гиподинамией;
• снизить риск развития атеросклероза как минимум на 20% поможет употребление морепродуктов, богатых омега-3 и омега-6.

Основные принципы диетического питания заключается в следующем:

• необходимо добавить в рацион сложные углеводы;
• обязательно в рационе должны присутствовать овощи и фрукты как баланс для поступающих углеводов;
• количество углеводов должно быть от 50 до 60%, при этом хлеба употреблять не более 200 г в день, а вот овощи и фрукты могут составлять до 800 г в день. При этом около 250-300 г должно поступать в организм исключительно в свежем виде;
• основным источником белка необходимо сделать не мясо, а рыбу. Как известно, мясо хотя и является питательным продуктом, но содержит плохой холестерин. Особенно в избытке он в свинине и субпродуктах, языке, почках, печени, легких и сердце. Для того, чтобы обойтись без мяса, можно заменить его белковой пищей, а именно рыбой и творогом (каждого вида по 150 г в день;
• рекомендовано сократить потребление красного мяса не более 100 г в день. К красному мясу относят говядину и конину, а если и выбирается употребление мяса, то лучше всего предпочесть птицу – ее готовят без кожи и обрезают лишний жир;
• важен способ приготовления – самым щадящим будет отварное мясо или тушеное, можно мясо и запекать, а вот жареное мясо практически в 2 раза удваивает калорийность полученного блюда, поэтому мясо лучше не жарить. В качестве гарнира к мясу добавляют свежие салаты из овощей и фруктов.

Что касается яиц, то их разрешено есть не более 2-3 штук в неделю. Белок можно кушать неограниченно, а вот желток содержит очень много холестерина, поэтому пациентам с повышенным холестерином желток крайне не рекомендован. Не стоит также есть и много сладких блюд – сахар должен поступать ограниченно, не более 50 г в день.

Морепродукты полезны тем, что содержат полиненасыщенные жирные кислоты

Молочные продукты – это обязательная часть здорового рациона. Молочка должно быть низкой жирности. Как свидетельствуют исследования, вкусовые качества от этого не сильно меняются, а вот поступление жира существенно снижается.

Пищу необходимо принимать 4-5 раз в день, кушать малыми порциями, сделать легкий ужин. В течение дня обязательны перекусы, а вечером необходимо есть за 3 часа до сна. При возникновении чувства голода спасет стакан обезжиренного кефира или один фрукт.

Если есть склонность к повышению веса, необходимо придерживаться диеты, особенно женщинам в период климакса. Рекомендовано исключить:

• свинину;
• мороженое;
• шоколад;
• майонез;
• кофе;
• чипсы.

Запрещены сало, маргарин, жиры, рафинированное масло, все колбасные изделия, соусы и заправки, которые произведены пищевой промышленностью. Очень вредными являются продукты фаст-фуда: картофель фри, попкорн. К вредным продуктам можно отнести и изделия кондитерского производства: конфеты, крекер, торты и пирожные.

ВАЖНО! Не стоит употреблять полуфабрикаты, они содержат много вредных веществ и ЛПНП - липопротеины низкой плотности, которые в организме играют роль вредного холестерина. Пациентам нужно исключить газированные напитки, пиво и более крепкий алкоголь.

Среди продуктов, которые будут полезны при антихолестериновой диете, перечислим:

• морскую рыбу;
• белое мясо;
• нерафинированное растительное масло;
• любые зерновые;
• ограниченно орехи;
• зерновой хлеб;
• сухофрукты и фрукты;
• овощи и ягоды.

В ограниченным объеме и очень редко можно употреблять жирные сорта мяса, сладости и сахар, жирную молочку и некоторые морепродукты, например, икру, кальмары и креветки.

Физическая активность

При высоком уровне холестерина необходимо включить в лечение физическую нагрузку. Ее рекомендуют даже больным с атеросклерозом, принимающим препараты, поэтому пациентам с высоким холестерином физическая нагрузка просто необходима для того, чтобы служить профилактикой и не допустить развития атеросклеротических бляшек на стенках сосудов.

Польза лечебной физкультуры или любой физической активности очевидна. У пациентов улучшаются показатели эластичности эндотелия, выстилающего сосуды изнутри, что помогает артериям естественно расширяться при увеличении кровотока. При этом эластичные сосуды гораздо защищеннее от повреждений, нежели нетренированные.

В слабых сосудах есть все предпосылки для отложения на их стенках холестерина, а вот с тренированными такого не происходит. К тому же, упражнения способствуют продуцированию белков и оксида азота, которые поддерживают целостность эндотелия и снижают риск развития атеросклеротических процессов. Можно ли заниматься возрастным пациентам физкультурой – однозначно да, правильно подобрав вид физической активности.

Самая простая физическая активность должна длится не менее 30 минут. Это не значит, что можно пройтись и засчитать себе пройденное расстояние за нагрузку. У человека должны выступить капельки пота и участиться сердцебиение – это говорит о том, что кровеносная система стала работать активнее и участился метаболизм.

Для пациентов, страдающих гиперхолестеринемией, допустимы различные виды физических упражнений. Это может быть:

• велосипед;
• ходьба;
• плавание;
• лыжи;
• скандинавская ходьба;
• легкий бег.

Конечно же, никакая нагрузка не гарантирует стопроцентного предотвращения атеросклероза. И уж уменьшение нагрузки тем более не будет способствовать лечению высокого холестерина, как часто думают пациенты, проявляющие к себе излишнюю жалость. Однако при включении физкультуры в лечение заболевания эффективность такой терапии значительно повышается.

Плавание поможет сохранить здоровье и устранит избыток липидов

Физические упражнения способны понижать в крови липопротеины низкой плотности, их еще называют плохим холестерином. В ряде случаев физическая активность может быть противопоказана, поэтому перед назначением необходимо обязательно проконсультироваться с врачом. Чувство сдавливания и боли в груди, появление одышки – все это повод отменить физические упражнения.

Однако не стоит игнорировать лечебную гимнастику, утреннюю зарядку и любительский спорт, которые не провоцируют чрезмерных нагрузок на сердечно-сосудистую систему и посильны практически каждому человеку. Именно они и помогут оздоровить организм пациента для предотвращения повышения уровня холестерина в крови.

Врачи рекомендуют основную ставку делать на аэробные упражнения. Они должны выполняться не менее 5 раз в неделю. На начальном этапе для того, чтобы тренировки стали привычными и не приносили дискомфорта, потребуется от 3 до 6 недель адаптации организма.

Добавлять физическую активность лучше всего начиная с ходьбы – это наиболее природный вид деятельности для человека. При проблемах со спиной будет полезна шведская ходьба не менее 20 минут, при этом она не должно быть прогулочным шагом – необходимо планировать активность так, чтобы за час проходить от 3 до 5 км. Уже такая нагрузка поможет разогнать кровь в сердечно-сосудистой системе.

СОВЕТ! Перед началом тренировок необходимо уделять время подготовке. Самой лучшей подготовкой считается велосипед или легкий бег.

Для того, чтобы разнообразить физические упражнения, можно добавить в активность и любительские виды спорта, например:

• футбол;
• гольф;
• теннис;
• баскетбол;
• плавание;
• зимой – коньки или лыжи.

Для того, чтобы выбрать правильный вид упражнений, можно обратиться к врачу. После тщательного обследования работы сердца доктор сориентирует, чем можно заниматься, а чем нет, чтобы началось снижение липидов в организме. Добавив физкультуру в ежедневную активность, можно через пару месяцев сдать кровь на холестерин – наверняка этот показатель станет существенно ниже.

Отзывы

Отзывы пациентов о лечении холестерина без медикаментов можно прочитать на различных форумах. Вот некоторые из них:

Юлия:

«В молодости у меня всегда был пониженный холестерин, но после климакса его уровень неумолимо пополз вверх. Врачи на начальном этапе посоветовали диету, которой я и придерживаюсь до сих пор. Конечно, тяжело было отказаться от сладкого и любимых жареных котлет из свинины, но в результате я добилась нормального холестерина именно благодаря диете».

Евгений Сергеевич:

«С высоким холестерином я борюсь собственными методами – пошел в спортзал, стал заниматься плаванием и делать утреннюю пробежку. В итоге повышенные цифры холестерина за три месяца пришли в норму, и мне удалось обойтись без таблеток».

Ирина:

«От повышенного холестерина мне посоветовали лекарственные средства, но моя знакомая лечилась клевером, который и я решила попробовать. В итоге через два курса терапии настойкой клевера на водке мне удалось нормализовать холестерин. Теперь я периодически прохожу курсы, и все в норме».

Самое важное

Если у человека обнаружен высокий уровень холестерина, то это не приговор и не диагноз «атеросклероз». При своевременной коррекции образа жизни и рациона питания большинству больных удается вернуть холестерин в норму и тем самым отвести от себя угрозу развития атеросклеротического поражения сосудов.

Способы снижения холестерина без лекарств – это в первую очередь правильное питание, физическая активность, а также народная терапия для уменьшения холестерина. Перед лечением нужно проконсультироваться с врачом, и если без таблеток можно обойтись, то стоит заняться своим здоровьем как можно быстрее.