Для большинства людей, страдающих храпом, а, вернее, их близких, эта напасть становится очень большой проблемой, способной испортить даже самые хорошие отношения. Поэтому многие хотели бы знать: как избавиться от храпа в домашних условиях.
Общие советы
Спать храпуну нужно на боку, при этом изголовье постели должно быть приподнятым. Для того чтобы склонный к храпению во сне человек не принял «громкую» позу на спине, на спину ночной одежды нужно пришить кармашек, в который положить теннисный мячик. Теперь поза навзничь станет некомфортной и человек поневоле займет более «тихое» положение.
Снотворные, антигистаминные и седативные препараты на ночь также могут провоцировать храп во сне. Алкогольные напитки лучше не пить вообще, но уж если придется, то не меньше чем за шесть часов перед сном. Ради спокойствии своих близких стоит расстаться с сигаретой. Курение также способствует развитию проблемы храпа. Полному человеку необходимо подумать о том, как хотя бы на несколько килограммов сбросить вес. Тучные люди чаще храпят во сне.
Некоторым помогает справиться с проблемой кашля специальное приспособление, которое называется «Дыши правильно». Оно представляет собой небольшие полоски пластыря, прилепляемые на боковины носа. Полоски способствуют расширению просвета носовых проходов, что ослабляет храп. Также необходимо регулярно проводить тренировку мышцы глотки. Произносится звук «И», и основание языка с напряжением тянется к горлу. Это служит хорошей тренировкой и для мышц.
Если вы хотите знать, как избавиться от храпа народными средствами, то можно найти много проверенных способов. Например, такой простой способ. Два-три капустных листа мелко измельчаются, и к ним добавляется одна столовая ложка натурального меда. Можно вместо капустной кашицы использовать капустный сок. Также с добавлением меда. На сон грядущий по одному стакану в течение месяца и наступит улучшение.
Также можете почитать статью про способы очистить сковороду от нагара.
