Как избавиться от запоров раз и навсегда

Запор – это не шутки. Это неприятное явление может испортить здоровье человека и вызывает огромный дискомфорт, от него хочется избавиться как можно быстрее.

Именно поэтому возникает логичный вопрос: «Как можно избавиться от запора в домашних условиях?»

Для начала следует определить, а есть ли вообще у вас запор.

Обнаружение проблемы

Определить наличие проблемы не составит никакого труда, так как есть уже разработанные критерии, которые помогут провести дифференциальный анализ между физиологической нормой и патологической задержкой кала:

• нормой считается кратность актов дефекации от трех раз за сутки до одного раза в два дня;
• хорошее общее самочувствие;
• в животе не должно быть никаких дискомфортных ощущений;
• акт дефекации происходит самовольным путем без значительных усилий;
• нет ощущения неполного опорожнения.

Если все эти требования у вас соблюдены, но акт дефекации происходит не каждый день, то для вас это является физиологической нормой. В том случае, если ваша ситуация далека от этих критериев, то скорее всего у вас имеется запор и необходимо переходить к следующему шагу.

Определение функциональной активности кишечника

От того, в каком состоянии находится тонус кишечной стенки, зависит дальнейшее лечение.

В некоторых случаях следует просто снять спазм, а иногда необходимо простимулировать работу кишечника. Поэтому для того, чтобы лечение было результативным, важно понять, что послужило причиной развития нарушения.

Запор бывает двух видов:

• атонический;
• спастический.

Что касаемо атонического запора, то при нем каловые массы становятся объемными. Первая порция отличается плотностью, большим диаметром и с трудом проходит через сфинктер прямой кишки. Акт дефекации в этом случае сопровождается сильными болевыми ощущениями. Последующие порции наоборот мягкие, похожи на кашицу и легко отделяются.

Если говорить о спастическом типе запора, то при нем наблюдается наличие перетяжек в каловых массах. Стул похож на овечий кал. Хотя консистенция каловых масс плотная, их отхождение не сопровождается болью.

Если врачи ставят диагноз хронического запора, то здесь может наблюдаться сочетание этих двух разновидностей: спастический и атонический тип. При хроническом течении заболевания каловые массы очень плотные и состоят они из маленьких комочков, которые как будто были скреплены друг с другом.

Спастический запор может сопровождаться такими неприятными симптомами:

• ощущение переполнения;
• дискомфорт;
• тяжесть в области живота.

Атоническая форма проявляет себя следующим образом:

• вздутие живота;
• острый характер болей;
• колики, рези в животе.

После того как была оценена форма кала, а также жалобы, можно переходить к непосредственному определению истинных причин.

Что спровоцировало появление проблемы?

Если внимательно проанализировать свои привычки и образ жизни, то можно легко определить истинную причину запора:

Еще советуем:Как избавиться от скопления газов в кишечнике

• питание. Вы должны подумать над такими вопросами: что преобладает в моем рационе? Как часто я питаюсь? Достаточно ли воды я пью или, как правило, это сухие перекусы? Не зря говорится, что мы – это то, что мы едим. Без пищи не проходит и дня, поэтому именно рацион питания является важным моментов в формировании недуга. Питаться необходимо около шести раз в день и желательно, чтобы это было в одно и то же время;
• физическая активность. Пониженный тонус кишечника – это, как правило, следствие пассивного ритма жизни;
• эмоциональное состояние. Мало кто знает, но стрессовые ситуации и сильные переживания тоже могут быть причиной появления запора, и до тех пор, пока вы не нормализуете свое душевное состояние, проблема не уйдет;
• сигналы, посылаемые организмом. Кишечник сигнализирует вам о том, что пора сходить в туалет, а как вы реагируете на подобные сигналы? Сразу же отправляетесь в туалет или привыкли терпеть? Если вы привыкли терпеть, то со временем кишечник просто не будет подавать никаких сигналов;
• прием антибиотиков. Те, кто часто лечится антибиотиками, страдают запорами. Дело в том, что антибактериальные препараты уничтожают не только патогенную микрофлору, но и полезные бактерии, которые стимулируют перистальтику кишечника.

Рацион должен быть обогащен большим количеством овощей, фруктов, а также кисломолочных продуктов

Теперь, выяснив все возможные причины, можно поговорить о том, как же избавиться от запора в домашних условиях.

Методы борьбы

Убрать проблему раз и навсегда возможно только в том случае, если воздействовать непосредственно на причину, вызвавшую недуг. Сейчас поговорим о рекомендациях, которые будут полезны абсолютно всем.

Питьевой режим

В первую очередь подумайте над таким вопросом: какое количество простой воды, именно воды, а не жидкости в целом, вы употребляете за день?

Эксперты утверждают, что в первую очередь необходимо проверить свою диету. Диетические волокна и жидкость – это основной пункт в меню, которое поможет быстро убрать запор. Для того чтобы каловые массы были мягкими и свободно проходили по кишечнику, важны как волокна, так и жидкость, это два обязательных условия.

Количество воды, которую нужно употреблять в день, может отличаться в зависимости от того, какая масса тела, но в среднем это около двух литров.

Лучше всего употреблять воду небольшими дозами, но почаще.

Слабительные препараты смогут срочно избавить от запоров, но разве они решат саму проблему? Избавление от неприятного симптома – это в первую очередь изменение всего образа жизни, который начинается с режима питания.

Вода – это лучшее средство, которое поможет эффективно очистить кишечник

Клетчатка в рационе питания

Волокна берутся из сложных углеводов:

• цельные зерна;
• овощи;
• фрукты.

Обогатите свой рацион такими продуктами: чернослив, инжир, изюм, кукурузные хлопья, овсяная мука, груши, орехи и др.

Во избежание газообразования нужно постепенно увеличивать дозировку пищевых волокон.

Не стоит забывать, что одна и та же пища может по-разному действовать на организм человека. К примеру, молоко – это такой продукт, от которого у одних может появиться запор, а у других – наоборот, понос. Поэтому стоит прислушиваться к своему организму.

Важно понять, что решение проблемы запора – это не дело одного дня и избавиться от него быстро по щелчку пальца невозможно, следует запастись терпением.

Стоит избегать продуктов, которые вызывают газообразование, а именно: бобовые, цветная, белокочанная капуста

Физическая активность и стул

Избавиться от хронического запора невозможно при малоактивном темпе жизни. Дело в том, что регулярные занятия спортом полезны не только для нашего сердца, но и для работы кишечника.

Физические упражнения заставляют пищу быстрее двигаться по просвету кишечника.

Настроение как лекарство от запора

Смех от души полезен при нарушениях стула в двух моментах. Во-первых, смех – это как массажер для кишечника, который способствует нормальному пищеварению. А во-вторых, смех – это лекарство от плохого настроения, переживаний, которые также играют немаловажную роль в процессах пищеварения.

Хотелось бы отдельно отметить роль слабительных препаратов. Да, они эффективно могут снять симптомы запора, но разве это решит проблему?! Нет, проблема усугубится еще больше. Это как медвежья услуга для вашего кишечника. Прием слабительных средств – это крайняя мера.

Запор у беременных

Беременность является важнейшим периодом в жизни любой женщины. Период вынашивания ребенка связан с приятными сюрпризами, но может таить и неприятные моменты, среди которых можно отметить появление запоров во время беременности.

Частота стула у каждого человека – это вещь индивидуальная, для одних людей – это несколько раз в день, а для других – один раз в два дня, все это считается нормой.

С проблемой запоров может столкнуться абсолютно любой человек, но все же во время беременности это случается гораздо чаще.

Во время беременности повышается уровень прогестерона – гормона, который расслабляет мускулатуру кишечника

Во время беременности женщины, как правило, ведут малоподвижный образ жизни. Некоторым даже назначается постельный режим во избежание выкидыша. Как известно, пассивный ритм жизни негативно сказывается на перистальтике кишечника.

Беременным следует следить за своим питанием и количеством употребляемой жидкости. Как известно, недостаток употребления чистой воды приводит к тому, что стул будет затрудненным и замедленным.

Физиологическая перестройка организма, страх перед родами, мысли о предстоящих хлопотах и бессонных ночах – все это может приводить к появлению стресса у будущей мамы и приводить к развитию неприятной проблемы.

Некоторые женщины просто не обращают на проблему внимание, думая, что это временное явление, которое самостоятельно пройдет. Но правильно ли так думать? Запомните, это неприятное явление не пройдет бесследно для вашего здоровья. Запоры представляют опасность как для самой женщины, так и для ее еще не родившегося чада.

В результате распада пищи вредные вещества должны вовремя выйти из организма, а при запорах они продолжают оставаться внутри, отравляя организм. Токсины всасываются обратно в кровь, нанося вред как матери, так и плоду.

Большинство женщин попросту не знают, что делать при постоянных запорах в период вынашивания ребенка.

Продукты питания играют важнейшую роль в решении этой проблемы. Не зря говорится, что мы – это то, что едим.

В рацион питания как в период беременности, так и после родов следует включать продукты, которые богаты веществами, способствующими лучшему и скорейшему опорожнению кишечника. Кроме того, важно знать, какие продукты, наоборот, способствуют возникновению неприятного симптома.

Регулярные запоры могут привести к напряжению мышц живота, и как результат, может произойти выкидыш

Продукты, которые быстро опорожняют кишечник:

• овощи и фрукты в сыром виде;
• хлеб с отрубями, серый хлеб;
• сухофрукты, в частности, чернослив;
• каши: овсянка, гречка;
• нежирные сорта мяса.

Если женщины жалуются на вздутие живота и плохой стул, то им следует убрать из своего рациона те продукты, которые содержат большое количество пищевых волокон.

Продукты, которые вызывают повышенное газообразование:

• молочные продукты;
• хлебобулочные изделия;
• бобовые: горох, фасоль;
• картошка;
• капуста: цветная, белокочанная;
• спаржа;
• кукуруза;
• жевательная резинка;
• газированные напитки;
• фрукты с высоким содержанием сахара: персик, вишня, яблоко, виноград, груша.

Во время торопливого приема пищи в организм попадает много воздуха, что способствует появлению метеоризма

Табу

При запорах часто применяются такие физиотерапевтические методы лечения:

• электростимуляция;
• электрофорез;
• индуктотермия и др.

Такие методы лечения противопоказаны беременным женщинам. Дело в том, что они могут вызвать повышение тонуса матки, что в итоге может привести к выкидышу. Кроме того, велика вероятность развития повышенной чувствительности к различного рода раздражителям. Также некоторые физиотерапевтические процедуры могут негативно сказаться на развитии плода.

Важно понимать, что прием слабительных препаратов может привести к прерыванию беременности. Если сильные запоры появились у кормящей мамы, то лучше всего для устранения пользоваться народными средствами.

Народная медицина в борьбе с запорами

Поговорим о проверенных, безопасных и действенных способах устранения проблемы с помощью народных средств.

Чернослив

На 500 г чернослива понадобится три литра воды. Продукт следует закипятить и проваривать в течение двадцати минут на медленном огне.

Чернослив – это враг запора

После того как отвар остынет, в него следует добавить небольшое количество коры крушины и затем снова проварить в течение получаса на маленьком огне.

После того как лечебный отвар остыл, его следует процедить и добавить 200 г вытяжки из плодов шиповника.

Полученный напиток приятный на вкус, его следует пить по 150 г перед сном.
Еще одним не менее эффективным домашним средством является молочный квас.

Молочный квас из чистотела

Понадобится измельченная трава чистотела, к которой в равном соотношении добавляют сахар. Далее берем молочную сыворотку и добавляем из соотношения 1:1:3 (чистотел, сахар, сыворотка).

Выпивать молочную сыворотку следует за полчаса до приема пищи

В бутыль с сывороткой нужно положить завернутую марлю с чистотелом и сахаром. Полученную массу нужно настаивать в течение двух недель в темном прохладном месте. По истечении времени раствор процеживают, накрывают целлофаном, а сверху крышкой и помещают в холодильник.

Курс лечения составляет две недели, после трехдневного перерыва лечение можно продолжить.

Итак, запор – это серьезная проблема, с которой нужно своевременно бороться. Борьба с неприятным симптомом – это целый комплекс мероприятий, который подразумевает корректировку всего образа жизни.