Боли в ногах при беременности

Практически у всех женщин в период вынашивания малыша встречаются проблемы с ногами – отеки, боли, судороги и спазмы. В большинстве случаев в здоровом женском организме такие неприятные ощущения спровоцированы нехваткой микроэлементов и витаминов. Это вполне нормально, ведь растущий и развивающийся малыш требует собственного обеспечения полезными веществами и на это расходуются запасы материнского организма. Но иногда болят ноги при беременности и в результате имеющихся патологий, справиться с которыми поможет доктор.

Причины

Спастические ощущения в ногах в основном возникают у женщин старше тридцати лет – поздняя беременность кроме проблем с ногами имеет и другие отрицательные стороны, поэтому врачи рекомендуют своевременно задумываться о продолжении рода. Помимо возрастного фактора есть и другие причины, провоцирующие дискомфорт и боли в ногах:

• увеличение массы тела женщины (особенно ощущается во втором триместре);
• задержка воды в организме;
• ишиас;
• патологии кровообращения, замедленная трофика тканей;
• варикозная болезнь;
• судороги;
• переутомление;
• плоскостопие;
• подошвенный фасциит;
• стрессовое состояние.

Наибольшее опасение у врачей вызывает состояние, при котором боль в ногах сочетается с отечностью. Это может быть первым симптомом гестоза, когда почки не справляются со своей функцией. Чтобы не пропустить такие угрожающие проявления, беременных консультируют доктора при постановке на учет и разъясняют, почему болят ноги при беременности и когда бить тревогу.

Варикоз

Варикозная болезнь при беременности встречается часто, поскольку повышенная масса тела провоцирует еще большую нагрузку на систему кровообращения. При несостоятельности стенок венозных сосудов получить варикоз проще простого – в сосудах развиваются застойные явления, повышается давление и появляются выпячивания венозной стенки. Обычно поражаются обе конечности. Усугубляется варикоз при перенашивании, если пошла 39 неделя и малыш не появился.

Варикозная болезнь дает ряд характерных симптомов, пропустить которые трудно. Ноги становятся тяжелыми, отекают, причем отеки сходят довольно медленно. Коварность заболевания в том, что начальные симптомы варикоза не проявляются такими признаками, они возникают уже на стадии декомпенсации, когда сосудистая стенка испытывает перенапряжение.

Если врачи диагностировали варикозную болезнь, то самым первым советом будет обеспечение как можно большего покоя. Это не значит, что все время необходимо проводить в постели – адекватная физическая нагрузка также будет полезна. Рекомендовано несколько раз в день приподнимать ноги на подушку и лежать так по 20 минут.

Можно плавать и размеренно ходить, но не более 30-40 минут в день.

Очень важно, чтобы в ежедневной физической активности наибольшая нагрузка доставалась икрам и мышцам голени, поскольку именно они становятся главными регуляторами кровотока и при хорошем тонусе будут противостоять застоям крови в нижних конечностях.

Если же проводить слишком много времени в покое, ноги хотя и не будут испытывать перенапряжения, но застойные явления спровоцируют тромбоз – закупорку кровеносного сосуда кровяным сгустком. Это также грозит для женщины проблемами с кровообращением.

ВАЖНО! При необходимости длительного стояния на ногах рекомендовано использовать специальные защитные средства.

Например, компрессионные колготки или чулки спасут от застоя крови и последующего варикоза. Они поддерживают давление по всей длине конечности, благодаря чему не образуется затруднений для прохождения крови по ногам.

Плоскостопие

Приносит проблем во время беременности и плоскостопие, причем интересен тот факт, что у некоторых женщин оно появляется во время беременности, т.е. является приобретенным уже во взрослом возрасте. Основной локацией боли при плоскостопии является сама стопа и голень. Степень выраженности дискомфортных ощущений зависит от тяжести заболевания, наиболее сильная ноющая боль ощущается при полном плоскостопии.

Появление дискомфорта появляется не сразу. В большинстве случаев симптоматика возникает после нагрузки на стопы, причем ноги могут уставать даже от незначительного напряжения, короткой прогулки. Патология связана с изменением высоты свода ступни. Это своеобразное анатомическое положение костей, при котором они могут амортизировать толчки, возникающие во время ходьбы, при прыжках, беге. Участвуют в этом преимущественно связки – именно они обеспечивают определенное положение костям стопы.

Силы связок хватает для того, чтобы кости не проседали под весом тела. С существенной нагрузкой сталкиваются связки тогда, когда женщина полнеет во время беременности, а ее тело приобретает новые килограммы – не менее 8-10 с одним малышом, а при многоплодной беременности и того больше.

Дополнительно влияет и работа гормонов, которые под своим действием способствуют размягчению связок. Обычно это происходит примерно в 30 недель, причем при воздействии обеих факторов одновременно и начинает развиваться плоскостопие.

Справиться с плоскостопием или предотвратить его в данном случае довольно трудно, но и смириться с ситуацией будет неправильно. При появлении тяжести в ногах и боли в стопе необходимо подобрать правильную обувь, чтобы высота каблука была 3-4 см, а специальная стелька поможет снять напряжение со стопы и позволит сохранить свод в приподнятом положении. В такой обуви полезно ходить, но не переутомлять ноги.

Судороги

Во время беременности боли в ногах от перенапряжения сопровождаются судорогами, а иногда судороги возникают сами по себе, что не менее болезненно. Причина появления судорог кроется в дисбалансе электролитов – кальция, натрия и магния. Они участвуют в передаче нервных импульсов, а при недостатке микроэлементов возникает непроизвольно мышечное сокращение – судороги. Появляются судороги преимущественно в одной конечности – страдает правая нога или левая.

Судороги атакуют преимущественно икроножную мышцу

Судороги очень болезненны, женщины ощущают сильные тянущие боли в области голеностопа, в икроножных мышцах. Возникают судороги спонтанно или при физической нагрузке, могут появляться при длительном неудобном положении ноги, после продолжительной ходьбы.

Судорожные ощущения будят ночью, появляясь во сне и не давая женщине полноценно выспаться. Беременной необходимо полноценно питаться, а также пить витамины согласно триместрам, в которых добавлены все необходимые микроэлементы. Тогда судороги не будут беспокоить.

Также стоит обратить внимание на физическую активность. Часто судороги возникают из-за гиподинамии, поэтому рациональнее всего будет добавить пеших прогулок. При активном движении улучшается обмен веществ, усиливается кровенаполнение мышц, что обеспечивает их бесперебойную работу.

Если судороги не проходят, можно обратиться в клинику и доктор назначит анализ крови – возможно, что с содержанием микроэлементов проблем нет, а есть иные причины появления болей в ногах. Тогда понадобятся дополнительное обследование и поддерживающая терапия для больных.

Мышечные боли

Мышечные боли знакомы всем, а уж во время беременности они могут стать настоящим бичом для женщин. Конечно, возникает такая боль не по причине повышенной нагрузки, как после спортзала, а по причине лишнего веса, который заставляет мышцы выполнять все большую работу. Бывает так, что даже при отсутствии интенсивной нагрузки ноги во время беременности все равно болят – это признак, что мышцы выполняют большую нагрузку.

СПРАВКА! Виновницей появления мышечных болей является молочная кислота.

При ее выделении выше нормы мышцы испытывают своеобразную интоксикацию и при определенном уровне накопления молочная кислота провоцирует мышечную боль. Сама по себе такая боль может и не быть довольно сильной, например, по сравнению с болью после пробежки, тренировки в зале, но у беременных процесс осложняется наличием судорог и отеков, которые усугубляют мышечные боли в разы.

Справиться с мышечной болью во время беременности просто, но не нужно себя жалеть. Чтобы расходовать молочную кислоту, необходимо дать мышцам небольшую нагрузку. Не стоит лежать и переживать по поводу своего состояния – гораздо правильнее будет пройтись на небольшое расстояние, чтобы мышцы поработали и истратили молочную кислоту.

Иррадирующие боли

Еще советуем:Лечение тяжести в ногах

Боли в ногах часто бывают иррадирующими, установить их причину не так просто. Источник болей в данном случае не связан с ногами, поскольку находится вдалеке. Обычно причина кроется в позвоночнике, а болят в первую очередь ноги. Болезненность в спине бывает незначительной, обычно потягивает поясница, но часто дискомфорта вовсе не наблюдается, поэтому женщины в первую очередь грешат на ноги и не рассматривают позвоночник как источник болей.

Причина возникновения болей в позвоночнике тривиальная – повышенная нагрузка в суставах на движимые соединения. Позвоночный столб трудно удерживает лишний вес, что чревато защемлениями. Также не стоит забывать и о размягчении связок, которые все труднее удерживают лишний вес.

Причиной боли в ногах могут быть старые или новые, приобретенные за время беременности заболевания. Лидирует среди диагнозов ишиас – воспаление седалищного нерва. Этот нервный тяж проходит непосредственно от позвоночника к нижним конечностям, и при воспалении патология отзывается жгучей болью в тазобедренном суставе, ягодицах и бедрах. Боли, отдающие преимущественно в заднюю часть бедренной мышцы, не дают спокойно передвигаться, вставать со стула или кровати, поэтому беременные сразу же обращаются в клинику за лечением.

Ишиас при беременности существенно осложняет жизнь женщины

Справиться с болью при воспалении седалищного нерва сложно. Врачи назначат в первую очередь мазь, разрешенную при беременности, - она поможет снять напряжение и дискомфорт. Если болит очень сильно, женщине рекомендовано сохранять покой, больше лежать на твердой поверхности, при необходимости с кровати убирают мягкий матрац. Через несколько дней воспаление существенно снизится и вовсе пройдет.

В дальнейшем необходимо соблюдать профилактику, чтобы ишиас не повторился снова:

• не стоит переохлаждать поясницу;
• при наборе большого веса при беременности можно воспользоваться бандажом для поддержания живота;
• если разрешит доктор, то можно посещать бассейн – плавание даст адекватную нагрузку, но не будет перегружать позвоночник.

Отеки

Болезненность в ногах у беременной неизбежно связана с отеками. Они еще больше усиливают дискомфорт. Появляются преимущественно во втором и третьем триместре. В организме беременной скапливается лишняя жидкость, которая выводится крайне трудно, ведь выделительная система плода еще не функционирует, поэтому часть нагрузки берет материнский организм.

На самом деле у беременной на поздних сроках отекает все тело, но более всего заметно это на ногах. Даже надевать привычную обувь становится труднее, а ноги оказываются словно в тисках и сильно болят, распирают.

ВАЖНО! Появление отеков – тревожный сигнал, но многие не знают, что делать, и просто стараются меньше ходить, приподнимают ноги на подушку.

При начавшемся гестозе это не поможет, поскольку причина кроется в несколько иных процессах. К врачу необходимо обращаться безотлагательно в следующих случаях:

• при сильных болях в ногах, онемении, появлении слабости в одной конечности;
• если дискомфорт и боли в ногах сохраняются более трех дней и все меры помощи не приносят результат;
• при визуальном изменении вида конечности – посинение, выступание сосудов, побледнение, пятна различного цвета;
• если деформированы или воспалены суставы, нога приобрела неестественное положение;
• если визуально изменена одна нога, например, левая нога явно больше правой и наоборот;
• больная нога поражена трофическими язвами, появились места кровоизлияния;
• ухудшилось общее самочувствие, повысилась температура тела.

Профилактика

Дискомфорта и болей в ногах во время беременности можно избежать, если соблюдать меры профилактики. Специальные рекомендации можно найти на сайтах для беременных женщин, а также основные советы даст врач. Для успешного течения беременности необходимо:

• до выхода в декрет один день в неделю уделять исключительно покою и отдыху;
• пить необходимую норму воды, но кушать меньше продуктов с солью, чтобы избежать появления отечности;
• чтобы улучшить кровообращение в нижних конечностях, необходимо ежедневно выполнять зарядку либо полчаса проводить в лежачем положении с подушкой под ногами, чтобы конечности возвышались на 15-25 см выше уровня сердца;
• не рекомендовано носить утягивающую и слишком тесную одежду – все это провоцирует проблемы с кровообращением и застой жидкости в организме;
• если до беременности в анамнезе был варикоз или заболевание появилось во время вынашивания малыша, обратитесь к доктору за назначением специального компрессионного белья – чулков;
• важно следить за прибавкой в весе, которая должна в среднем составлять от 11 до 15 кг, но не более, иначе лишний вес дает нагрузку на сердце;
• по возможности делайте упражнения йоги для беременных даже на 36 неделе – есть позы, которые это позволяют;
• не носите узкую обувь и не ходите слишком долго;
• лучшей физической активностью будет плавание – оно не дает нагрузки на суставы и кости, но заставляет работать все мышцы и обеспечивать органы кровью;
• при появлении отеков можно попробовать прикладывать холод – многим это помогает устранить дискомфорт, боли и судороги;
• придерживайтесь хорошей осанки – выпрямленная спина обеспечивает оптимальное положение внутренних органов и их кровоснабжение;
• соблюдайте диету – она поможет избавить от дефицита полезных веществ;
• для уменьшения отечности и поддержания оптимального кровообращения лучше всего спать на левом боку.

Самое важное

Боли в ногах при беременности встречаются в различных вариантах практически у каждой женщины, вынашивающей малыша. Редко, когда боли беспокоят на ранних сроках. Преимущественно они появляются уже к концу второго-началу третьего триместра и связаны с увеличением массы тела.

Болезненность в ногах провоцируется отеками, варикозом, плоскостопием и другими заболеваниями. Лечение таких болей зависит преимущественно от причины, но врачи уделяют основное внимание профилактике, своевременному диагностированию патологий и устранению причин дискомфорта.