Как защититься от коронавируса

COVID-19 вызван возбудителем бета-коронавирусом, который относится к многочисленным подвидам семейства коронавирусов. Обладает высокой заразностью и сопротивляемостью иммунитету, однако, нежизнеспособен вне организма хозяина и уязвим к дезинфицирующим средствам. Чувствителен к ультрафиолетовым лучам, высокой температуре воздуха.

Профилактика заболевания основана на универсальных средствах борьбы с острыми респираторными заболеваниями. Заражение воздушно-капельным путём является основным способом инфицирования. Коронавирус очень опасен в аэрозольном состоянии и на покрытых аэрозолью предметах, с лёгкостью распространяется между людьми.

Поэтому социальные методы защиты являются основой при возникновении эпидемии. К ним относятся: карантин, самоизоляция, ограниченное перемещение, закрытие мест общего скопления людей, дистанционное общение и метод «солидарной защиты» (ношение медицинских масок).

Основные правила

Для того чтобы предпринять меры по профилактике предотвращения заражения коронавирусной инфекцией, необходимо знать основные симптомы COVID-19. К ним относятся:

• повышение температуры тела до 38-39˚ и выше;
• сильная головная боль;
• апатия, слабость мышц;
• затруднённое дыхание, одышка;
• сухой или навязчивый кашель.

Симптомы, на которые следует обратить внимание

Также может наблюдаться рвота, понос и постоянная тошнота. Министерство ВОЗ разработало и задокументировало 7 основных правил профилактики. Защитить себя от коронавируса можно следующим образом:

• Необходимо воздержаться от посещения общественных мест и большого скопления людей (торговый центр, массовое мероприятие, закрытое пространство общественного транспорта).
• Необходимо использовать медицинскую маску или респиратор.
• Старятся избегать непосредственного контакта с людьми, имеющими признаки заболевания респираторного характера. Таким образом можно защитить себя от заражения коронавирусом воздушно-капельным путём.
• Мыть руки после посещения улицы и контакта с людьми. Тщательно, с мылом, не менее 20с., под проточной водой.
• Дезинфицировать гаджеты, предметы личного и бытового пользования.
• Ограничить рукопожатия.
• Использовать только одноразовые полотенца и личные предметы гигиены.

При подозрении возникновения коронавирусной инфекции следует придерживаться таких рекомендаций:

• Остаться дома и сообщить о своём состоянии семейному врачу. Проинформировать его о своих последних социальных контактах и месте пребывания.
• Минимизировать общение со здоровыми людьми, особенно находящимися в группе риска. При необходимости ухода за вами следует воспользоваться услугами только одного человека.
• При кашле или чихании необходимо пользоваться только одноразовой салфеткой. Допускается использование носового платка, но с условием частой стирки и глажки. При чихе необходимо прикрывать нос рукой в локтевом сгибе.
• Пользоваться только предметами личной гигиены и своей посудой.
• Обеспечить в помещении влажную уборку с применением дезинфицирующих средств каждые 2-3 часа.

Специалисты из Массачусетского технологического института, изучив механизм распространения COVID-19, пришли к выводу, что рекомендованная дистанция между людьми 1-2 метра с целью профилактики коронавируса научно обоснована: реальное расстояние, на которое распространяется аэрозоль при кашле и чихании, в турбулентном «аэрозольном облаке», составляет 5-7 метров.

Также с целью самозащиты от коронавируса было рекомендовано ношение медицинских масок, лицевых экранов, перчаток.

Ношение масок

Правила использования:

• Перед ношением маски необходимо вымыть руки с мылом и обработать их антисептиком.
• Маску держать цветной стороной и петлями/завязками наружу, серой/белой стороной внутрь.
• Приложить маску к лицу так, чтобы она полностью закрывала нос, рот и подбородок.
• Зафиксировать на переносице изгиб фиксаторной ленты маски.
• Расправить маску на подбородке и накинуть её петли на уши.

Маску с эластичными петлями надевают таким образом, чтобы нижняя петля легла на затылок или шею, а верхняя – на макушку. Маску с завязками поднять за верхние петли и закрепить в форме бантика ниже макушки, нижние завязки фиксируют на затылке. Медицинскую хирургическую маску (бело-голубая) фиксируют одновременно двумя петлями на оба уха.

Лицевые экраны

Эффективны за счёт блокировки доступа рук к лицу, защищают от непосредственного попадания слюны и мокроты на лицо человека от больного. Щитки комплектуются удобной системой крепления, оргстекло устойчиво к УФ-излучению. Поэтому лицевые экраны могут быть продезинфицированы кварцевой лампой.

Экран имеет специфическую поверхностную структуру, к которой не прилепляются вирусы или бактерии.

Использование защитных перчаток

Эффективность не доказана. Напротив, существует обратный эффект. Перчатки создают иллюзорность безопасности, человек перестаёт часто мыть и дезинфицировать руки и может потереть грязными перчатками рот, нос, или глаз. Под перчатками происходит запотевание рук, создаётся влажная среда для размножения коронавируса.

Перчатки способны защитить здорового человека от больного только в одном направлении. Например, если больной чихнул и прикрылся при этом ладонью, то на ней останется слюна с частичками коронавируса. При нахождении в общественном месте такой человек обязан будет надеть латексные перчатки по правилам гигиены, таким образом, он не сможет перенести вирусы с поверхности рук на окружающие предметы.

Экран лицевой многофункциональный, используемый в ЛПУ

Рекомендации для детей

Стоит воздержаться от посещения массовых мероприятий, временно перестать водить ребёнка на тренировки или развивающие занятия, перейти на дистанционную форму обучения.
Большинство родителей делают попытки защитить ребёнка от коронавируса при помощи витаминов и БАДов. Однако не стоит этим злоупотреблять.

Накапливаясь в организме, они могут вызывать аллергию и диатез, а иногда и привести к интоксикации организма. Для того чтобы уберечь детский организм от заражения COVID-19, необходимо придерживаться определённого рациона питания. Нужно снизить количество «быстрых углеводов» (мучное, конфеты, газированные напитки) и увеличить потребление медленных (овощи, фрукты, крупа).

Избыточное потребление сахара снижает иммунитет, приводит к нарушению работы эндокринной и сердечно-сосудистой системы. Важно научить ребёнка правильно мыть руки и не касаться лица. Чаще стирать мягкие игрушки и одежду, убрать ковры и обрабатывать, мыть пол не менее 2-х раз в день.

Важно ограничить на время карантина общение ребёнка с особями пожилого возраста, даже с родными бабушками или дедушками, ведь они находятся в группе риска, возможна двусторонняя передача вируса. Важно также объяснить ребёнку правила дистанцирования от сверстников и рассказать о безопасных способах совместного времяпрепровождения (велосипедные прогулки, теннис, футбол).

Защита грудничка от заражения

Рекомендации ВОЗ по защите новорожденного от COVID-19:

• Не прерывать и сохранять грудное вскармливание.
• Соблюдать меры личной гигиены.
• Не прекращать общение младенца и матери, особенно тактильное. Оно необходимо для выработки чувства безопасности и защищённости у малыша.

Профилактические меры при вскармливании:

• При контакте с новорожденным до и после грудного вскармливания, при приготовлении смеси, прикорма необходимо тщательно мыть руки и обрабатывать их дезинфицирующим раствором.
• При акте кормления маме необходимо надевать маску для того, чтобы защищать грудничка от попадания на слизистую его рта потенциально опасной флоры из ротоглотки родительницы.
• Проветривать помещение, в котором находится ребёнок, регулярно. Проводить влажную уборку пола и всех поверхностей не меньше, чем 2 раза за день.
• Ежедневно купать малыша, а маме – принимать душ. Делать смену нательного белья обоим. Его необходимо стирать при температуре не менее 60˚, детям одежду необходимо дополнительно проглаживать утюгом с двух сторон.

Новорожденные, как правило, переносят заболевание в лёгкой форме или вообще бессимптомно, большую роль играет грудное вскармливание. Так как именно с молоком матери в организм ребёнка поступают защитные антитела и питательные вещества для укрепления детского иммунитета.

Безопасность семьи

Обезопасить свою семью во время пандемии коронавирусной инфекции можно, соблюдая ряд предписаний:

Еще почитать:Костюмы защиты от коронавируса

• Не выходите из дома весь период карантина, даже если необходимо сходить за продуктами, в аптеку, или получить посылку.
• По возможности находитесь в разных комнатах или не более 2-х человек в одном помещении.
• Пользуйтесь отдельной посудой, полотенцами, средствами личной гигиены.
• Приобретайте покупки дистанционно, воспользовавшись курьерской доставкой.
• Исключите контакты членов своей семьи с другими лицами.
• Используйте дезинфицирующие средства для обработки рук и поверхностей внутри семейного очага.

С друзьями, родными, близкими людьми, можно общаться посредством видео- или аудиосвязи, через интернет.

Правила защиты дома от коронавирусной инфекции

В период эпидемии важно правильно проводить дезинфекцию в жилом помещении, обезопасив свой дом.

• Ручки дверей вымыть с мылом и обработать антисептиком. Мыть нужно те, к которым вы прикасаетесь, приходя домой, до того, как вы сами вымыли руки с мылом.
• Выключатели протирать салфеткой или тряпкой с антисептиками после каждого касания.
• Ручки шкафчиков мыть с мылом и протирать дезинфицирующим раствором во время уборки.
• Спинку стула, не оббитую тканью или мягким пористым материалом, вымыть с мылом, затем обработать антисептиком.
• Письменный стол вымыть мыльным раствором, затем чистой водой, обработать салфеткой с антисептиком.
• Смеситель вымыть при помощи средств бытовой химии и смыть горячей водой.
• Туалет необходимо обрабатывать только дезинфицирующим раствором, который содержит хлор!

Памятка по дезинфекции в доме

Влажную уборку в доме с применением бытовой химии необходимо проводить не менее 2-х раз в неделю. Если в доме есть больной человек, то ежедневно, с применением хлорсодержащих веществ.

Как быть со стариками при пандемии?

Основной задачей в решении вопроса о том, как защитить стариков от коронавируса, является их социальная изоляция. Если есть возможность, пожилых членов семьи необходимо отправить на дачу или в деревню. Пополните им аптечку и запаситесь лекарствами первой и специфической необходимости (в зависимости от хронического заболевания в анамнезе).

Организуйте доставку еды и средств первой необходимости на дом. При необходимости посещения общественных мест вызывайте старикам такси или перевозите их личным транспортом. Договоритесь о бесконтактном получении пенсии или снимайте её с банковской карты самостоятельно, предварительно договорившись с пенсионером.

Личностные рекомендации

Физическая активность – залог хорошего физического и психологического здоровья. В условиях карантина и ограниченного пространства ВОЗ разработало ряд мероприятий, благодаря которым можно оставаться в хорошей форме и помочь своему организму устоять против коронавирусной инфекции.

Делайте маленький короткий перерыв в течение дня. К ним относятся танцы, подвижные игры с детьми, выполнение обязанностей по дому. Ходьба на месте или по периметру комнаты позволяет оставаться активным. Если есть желание походить на свежем воздухе, необходимо придерживаться расстояния от людей не менее, чем на 1 метр.

Медитация, дыхательная гимнастика, техники расслабления помогут обрести спокойствие и снять стресс. Правильное питание. Необходимо придерживаться рационального питания и пить как можно больше жидкости. Ограничить или исключить употребление алкоголя, никотина. Обеспечьте в своём рационе достаточное количество фруктов и овощей.

Необходимо отдавать предпочтение цельнозерновым, а не рафинированным продуктам. Придерживаясь правил и рекомендаций по профилактике заражения коронавирусом, можно значительно снизить риск заболевания и предотвратить его распространение среди близких и родных людей.