Как перестать грызть ногти: боремся с онихофагией

Вредная привычка кусать ногти не просто приводит к деформации ногтевых пластин и местным воспалительным процессам, но и может являться признаком психического расстройства. К нему более всего предрасположены дети, пережившие стресс: ссоры, развод родителей, раннее отлучение от груди, соски, проблемы со сверстниками в школе, садике.

Иногда онихофагия (данное заболевание) может закрепиться у подростка и даже взрослого человека. Особенно если родители вовремя не отучили ребёнка грызть ногти. Тогда проблему искоренять гораздо труднее и иногда даже приходится прибегать к помощи психологов. Ведь как правило вредная привычка отражает неуверенность человека в себе. Давайте разберём по возрастам, как избавиться от привычки грызть ногти, ведь чем раньше заняться этим вопросом, тем легче его решить.

Как отучить ребёнка

Отучить малыша от вредной привычки проще всего – его можно отвлечь, переключить. С ребёнком можно поговорить, выявить причину стресса. Нужно также поднимать его самооценку, хвалить за достижения. Эффективно записать ребёнка в какую-нибудь спортивную секцию. Ведь движение поднимает настроение и, как следствие повышает уверенность в себе. Ни в коем случае нельзя ругать малыша, отучать от привычки наказанием. Ребёнок перестанет вам доверять. Проблема уйдёт вглубь и проявится далее в подростковом возрасте, иногда в виде более вредных привычек: алкоголя, наркотиков, например.

Можно попробовать народные средства – перец, горчицу. Только для малыша эти продукты очень вредны – они обжигают их слизистую и «бьют» по печени. Поэтому с этими средствами нужно обращаться очень осторожно.

Очень важно также установить с ребёнком эмоциональную связь, в которой он очень остро нуждается. Ему необходимо ваше одобрение, внимание, объятия, ласковые слова. Здоровье ребёнка очень зависит от психологического комфорта в семье. Не забывайте об этом, не думайте эгоистически, не говорите ребёнку с упрёком: «Мама устала, ты, что не видишь? Займись чем-нибудь, не бегай, не прыгай, не кричи, не шуми!» Ведь на то вы и мама, чтобы терпеть, заботиться о ребёнке, быть внимательной, ласковой, все прощающей, все понимающей.

Как отучить подростка

С подростками работать сложнее – они уже не доверяют взрослым, особенно самым близким из-за юношеского максимализма. Также они уже в этом возрасте умеют распознавать, что на самом деле стоит за вопросами родителей, психологов. Поэтому легко могут уклоняться от вопросов и настоящих причин психологического дискомфорта, иногда даже пряча их от самих себя.

Работая с подростками, нужно через завоевание авторитета. Сначала приучить их доверять вам и прислушиваться к вашим словам, замечаниям, рекомендациям. Затем попытаться решить проблему вместе.

Возможно вашему ребёнку достаточно будет просто выговориться. Возможно он захочет постоянной вашей поддержки и внимания. Хорошо если вы найдёте общие интересы, хобби. Например, запишитесь на танцы, йогу, плавание. Начнёте вместе ходить в походы, посещать театры, выставки.

Нелишним будет объяснять подростку (девочке особенно) почему важно ухаживать за руками, следить за собой. В конце концов, научите ребёнка, как быть красивым, стильным, ухоженным, расскажите, как это отразится на его отношениях со сверстниками и учителями. Отведите девушку в салон, пусть ей сделают красивый маникюр. Авось не захочется его портить.

Как отучить взрослого

Взрослый человек в состоянии понимать что для него является вредной привычкой. Поэтому он сознательно может захотеть от неё избавиться. Он может попробовать как народные методы (тот же перец), так и традиционные, то есть обратиться к психологу и выполнять последовательно все его рекомендации.

Психолог поможет выявить причину проблемы и составить план лечения. Можно попытаться перестать грызть ногти самостоятельно, день за днём отслеживая привычку и сознательно переставая это делать. Да это большая работа над собой, но она того стоит.

Уже через две недели после того как человек перестаёт грызть ногти, он может уже сделать себе красивый маникюр и любоваться своими ухоженными ручками.

Упражнения

Есть также интересные упражнения, помогающие избавиться от вредной привычки. Например, вести ежедневник какое-то время, куда записывать важные мысли, вызывающие чувство тревоги и анализировать: что вызвало проблему, что из этого следует, есть ли способ избавления. Интересно, что как только человек пытается что-то зафиксировать на бумаге, его тревожащее – он вдруг успокаивается и начинает искать решения проблем, а не просто переживать по их поводу.

Есть ещё один способ избавиться от тревог и уныния: вести дневник благодарности, где записывать всё хорошее, что за день происходит и кому за это стоит сказать спасибо. В этом случае человек сосредотачивается на позитивных моментах жизни и перестаёт переживать по пустякам. Можно также вести дневник своих достижений за день – это очень повышает самооценку.

Все перечисленные выше способы очень эффективны, попробуйте любой, проявите должное терпение и, если вы действительно хотите избавиться от привычки или помочь своему ребёнку, то у вас всё получится. Если трудно делать упражнения или отслеживать своё поведение, попросите помощи близких, пусть вас поддержат, например, проконтролируют ведение того же дневника. В крайнем случае, обратитесь к специалистам.