Как избавиться от целлюлита на ногах: 3 эффективных способа

Собираясь на пляж или в бассейн редкая девушка не испытывает лёгкого смущения от наличия неприятных бугорков на бёдрах. К сожалению, целлюлит это беда многих представительниц слабого пола. Но не надо думать, что это свидетельство ожирения. Даже у довольно стройных девушек может быть подобная проблема. Все дело в подкожной жировой клетчатке. Если обмен вещество нарушен, то появляется неприятная «апельсиновая корка».

Интересно, что у профессиональных танцовщиц нет целлюлита! В чём их секрет? А в том, что их мышцы всегда в тонусе, а постоянные физические нагрузки не дают возможности отложиться подкожному жиру в проблемных местах. Ну и, конечно, они придерживаются правильного рациона и режима питания. Так что, если хотите избавиться от целлюлита на ногах, то берите пример с танцовщиц!

Итак, наша цель победить врага – целлюлит. Будем использовать несколько методов борьбы: упражнения, косметические процедуры и диета.

Упражнения – враг целлюлита №1

Организму нужны умеренные физические нагрузки. Если вести малоподвижный образ жизни, то это приведёт к нарушению в работе многих органов и систем организма. Также это влияет и на внешний вид. Вспомним о танцовщицах. Секрет их красоты в постоянных тренировках. Будем учиться у них.

Важно отметить, что есть упражнения, которые способствуют росту мышечной массы, но никак не влияют на подкожную жировую клетчатку. Поэтому важно остановиться на тех упражнениях, которые будут бороться именно с нашим врагом – целлюлитом. Итак, приводим перечень некоторых упражнений, чтобы убрать целлюлит.

1. Велосипед. При выполнении упражнения старайтесь, чтобы ноги были как можно ближе к полу. Это увеличит нагрузку на бёдра.
2. Приседания. Держите спину прямо, и не отрывайте пяток от пола. Для большей эффективности прислонитесь спиной к стенке и приседайте.
3. Лёжа на боку поднимать ногу, расположенную сверху. Старайтесь напрягать все мышцы, чтобы тренировать их.
4. Лёжа на боку поднимать ногу, расположенную снизу. Это усилит эффект предыдущего упражнения. Поднимайте ногу настолько, насколько сможете. Это очень хорошо подтягивает боковые мышцы.

Косметические процедуры – враг целлюлита №2

К таким процедурам можно отнести использование антицеллюлитных кремов, обёртываний и антицеллюлитный массаж.

Крема лучше всего использовать в комплексе с физическими упражнениями и массажем. Дело в том, что они должны проникнуть глубоко под кожу, а при обычном нанесении это невозможно. Так что самый лучший вариант, это нанести крем на проблемные участки ног, надеть бриджи для похудения и делать упражнения, приведённые выше. За счёт бридж будет создаваться парниковый эффект. Это помогает сжигать ненужный жир. А также способствует усилению действия антицеллюлитного крема.

Чтобы делать массаж ног в проблемных зонах надо вооружиться специальной массажной рукавицей или вакуумной банкой. Перед процедурой нужно смазать кожу кремом, и приступать к массажу. Настройтесь на то, что это будет не самый приятный массаж в вашей жизни, ведь вам нужно добиться результата, а для этого надо с усилием воздействовать на подкожный жир. Терпите болевые ощущения, насколько сможете, но в то же время и не переусердствуйте.

Обёртывания тоже эффективный способ борьбы с нашим врагом. Но как убрать целлюлит с ног с помощью обёртываний? Все просто. Для такой процедуры в домашних условиях понадобится пищевая плёнка, которая найдётся на кухне у любой хозяйки. Лучше всего для начала принять ванну, чтобы кожа хорошенько распарилась и была готова к лечебным воздействиям. Затем нанести на проблемные участки маску, обернуть плёнкой и утеплить, надев что-нибудь тёплое, или же закутавшись в одеяло. За счёт образовавшегося парикового эффекта маска будет отлично проникать в глубокие слои кожи и бороться с подкожным жиром.

Для таких масок есть много рецептов. В качестве основного компонента можно использовать мёд. Замесите тесто из муки, мёда и столового уксуса. Нанесите его на бёдра, оберните плёнкой. Длительность процедуры не менее 30 минут. Если вас волнует вопрос, как быстро убрать целлюлит, то знайте, что такую процедуру надо проводить 3-4 раза в неделю. Только тогда можно рассчитывать на результат.

Диета – враг целлюлита №3

Всё нужно делать в меру. Слово диета не должно никого пугать. Оно совсем не означает, что нужно совсем ничего не есть и потерять радость жизни. Самая лучшая диета, это здоровое сбалансированное питание. В таком случае многие проблемы со здоровьем обойдут вас стороной, в том числе и целлюлит. Но, чтобы быстро убрать целлюлит с ног, нужно предпринять радикальные меры. (Хочется сразу заметить, что в отношении целлюлита, слово быстро, стоит применять, подразумевая не три дня или неделю, а от одного до трёх месяцев. Причём борьба с ним включает комплексное применение всех перечисленных методов: упражнения + косметические процедуры + диета. Только в этом случае можно надеяться на результат.)

Итак, чтобы предпринять эти радикальные меры можно посидеть на диете, хорошо сжигающей жир и очищающей организм. Не будем вдаваться в подробности, и перечислять полный рацион на неделю. Вы сами сможете его составить исходя из личных предпочтений и возможностей. Главное придерживайтесь следующих рекомендаций.

1. Кушать нужно в одно и то же время, небольшими порциями. Хорошо, если будет три основных приёма пищи, и между ними два полдника.
2. Надо исключить жареную, солёную, жирную пищу. Лучше всего готовить на пару, или запекать в духовке.
3. Избегать мучного и сладостей. Попробуйте заменить хлеб на диетические хлебцы. А вместо булочек и конфет, ешьте фрукты или сухофрукты.
4. Не употребляйте сладкие газированные напитки. Лучше пейте побольше чистой воды. Вместо обычного чая приучите себя к зелёному чаю без сахара. Он способствует улучшению обмена веществ.
5. Куркума и красный перец также эффективны в борьбе с целлюлитом. Добавьте их в свой рацион питания.

Теперь, вам не составит труда ответить на вопрос: можно ли убрать целлюлит? Вы с уверенностью сможете сказать: да!