Никотин – наркотик, хотя и слабый. И, как любой наркотик, вызывает привыкание. И бросить курить может не каждый. Вернее, может каждый, но не хочет, потому что привязанность к никотину не только на химическом, но и на психологическом уровне.
Как начинается утро курильщика? Встал, покурил – хорошо! Поел, покурил – опять хорошо! На работе все курят, на перекуры ходят все вместе. Праздник, застолье – после рюмки опять же курить хочется! Возникают стереотипы поведения, привычки, ритуалы, связанные с курением. Так как же разорвать этот замкнутый круг?
Для начала стоит запомнить: бросить курить навсегда человек может лишь тогда, когда хочет этого сам. Нельзя заставить его – не сработает! Только добровольное желание приводит к успеху. Допустим, вы решили завязать с табаком. С чего начать?
Лучше всего с отпуска. Тогда легче расстаться с привычными ситуациями, когда окружающие программируют на присоединение к процессу курения. Итак, отпуск. Вы уехали – неважно, куда: в Сочи, на Мальдивы, к бабушку в деревню. Курево не покупаете про запас. Докуриваете последнюю пачку и все… Хорошо, если это случится вечером, перед сном. Итак, вы потушили последнюю сигарету и легли спать…
Жизнь без сигарет
Утро начинается с поисков сигарет. Но вы вспоминаете, что вы завязали, поэтому с тоской завтракаете и идете занять себя чем-нибудь. Лучше всего, если это занятие будет интересным для вас – тогда вы быстрее забудете о табаке. А если курить все-таки хочется, то скажите себе, что потерпеть надо только два дня. Уж два-то дня вы сможете, верно?
Утром третьего дня вы просыпаетесь и обнаруживаете, что вы все еще живы. И поэтому уговариваете себя потерпеть еще два дня. Маленьких два денечка! Ведь смогли же вы обойтись без сигарет целых два долгих дня! Кстати, именно эти первые двое суток – самые трудные. За этот период времени начинают рваться химические связи вашего организма с никотином. В следующие два дня вы начинаете привыкать не курить, и это вам начинает нравиться!
В оставшиеся дни отпуска вы закрепляете успех, награждая себя чем-нибудь интересным. Только не пытайтесь «отметить» ваше достижение алкоголем – под градусом мозг может вспомнить старое и спровоцировать вас закурить!
По возвращении домой и на работу спокойно объявите всем, что вы больше не курите. Избегайте ситуаций, когда вокруг вас только курящие. Лучше всего, конечно, было бы сменить работу, хотя это иногда и правда, выход! На новом месте вас никто не будет звать на перекуры, и вы не сорветесь.
И напоследок самое главное – никогда не пытайтесь попробовать покурить, даже «одну затяжечку»! Все может вернуться на круги своя за одну минуту, а бросать еще раз может не хватить силы воли! Лучше перетерпеть, если возникнет такое желание, чтобы избежать рецидива. И тогда вы сможете дышать только чистым воздухом!
